给健身新手的12条建议!不要问为什么,记住就好!

首页 > 健康 > 正文       时间:2019-01-12 18:08:40        来源:健康看点

工作已经许多年了,其实我的第一份工作并不是教练,但是在学校是体育特长生,所以论运动来说还是稍微比常人多一点点,自从做了这个工作,每次一发朋友圈,无论你发的是健康的燕麦早餐还是水果蔬菜,人家都觉得你吃得很可怜,并且问你多少斤了?what?

我想说,我健身并不是为了你们说的那些啊,并且我吃水果吃蔬菜并没有不开心啊。最开始我会回复并且让她们可以尝试一下,但是人家只是跟你说我最近很胖,怎么减肥??如此无限循环。后来慢慢的已经不再回应,只说大家自己心里开心就好。

其实当你坚持吃一段时间自己做的健康的早餐,你终究不会再觉得吃油炸的油条,满满红油的牛肉粉是多么让人羡慕,它们除了满足你的口腹之欲和长肉,真的别无他用。偶尔放肆的解解馋倒是让人欢喜。

1.仰卧起坐并不是最好练习腹肌的方式,你需要尝试不同的练习腹部的动作,抱头靠自己的爆发力起来,有极大的杀伤性。(卷腹、平板支撑都不错)

2.体重越大的人减重越快,体重越轻的减重越慢,所以不要问为什么别人可以一个月瘦20斤了。有本事你长到那个样子,我也可以让你一个月掉20斤。

3.跑步或者有氧运动不是减肥效果最好的运动,无氧训练加上40分钟以上的有氧,减脂效果远远比你跑步的效果好得多,不仅瘦得漂亮更是身材有型,当然你如果很胖很胖的话,可以先做有氧减脂,总之减脂离不开有氧。

阅读下一篇

尼古丁也有天然“克星”, 老烟民

长期吸烟的老烟民都知道,吸烟对健康不好,但由于对烟毒中尼古丁等成分的依赖,一时也难以戒掉烟瘾