一周减10斤,为什么营养师建议要放缓减肥的速度?

首页 > 健康 > 正文       时间:2019-01-12 16:08:56        来源:健康看点

最近训练营的小伙伴减肥的热情非常的高涨,在近一周的体重变化里,有一位小伙伴的成绩最突出,一周减去了10斤,但是这样的成果却让营养师忧心忡忡。

原因是,这位减肥的小伙伴,一天中,一日三餐的量,远远没有达到食谱设定的量。以其中一项为例,食谱设定的蛋白质应该是72g,但是实际摄入是30g,因此,营养师建议该小伙伴放缓减肥的速度。

为什么减肥的速度一定要放缓呢?

配餐的时候,我们是按照大家的理想体重给配的餐,大家都知道很多小伙伴的实际体重一定要比自己身高和体重的理想体重远重的多,可能很多的小伙伴都发现了,按照膳食配餐吃,已经在原来吃饭的基础上,减少了一半的分量了。要是再减少,短期减肥的副作用看不出来,但是长期一定可以看出来。

以蛋白质为例,蛋白质是构成人体组织器官的重要成分,我们常见的比如,心脏、肝、肾,甚至皮肤,头发,指甲等等等,都是由蛋白质构成的。要是蛋白质每天的摄入量达不到,不仅健康受损,体能下降,肌肉也会严重耗损的,胖的时候,会显得臃肿,瘦的时候,会显得干瘪,长期的话,可能导致掉头发,皮肤松弛等,严重的情况,甚至累及肾脏。

其实大部分人减肥的初衷,是为了漂亮好看,有好的身型,要是这样的减肥效果,相信很多的小伙伴不会喜欢。

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