快问快答!11条减肥中常见问题,减肥人群必看的满满干货

首页 > 健康 > 正文       时间:2019-01-12 16:08:35        来源:健康看点

现在是减肥的季节,人们绞尽脑汁,用各种各样的方法来进行瘦身,想要消除自己的身上的脂肪。减肥人群经常会遇到各种各样的问题,那么,我们就来看看减肥人群都会遇到什么问题,并逐一解决。

第一个问题:我们是怎么胖起来的?

这个问题是所有令人头疼的问题的起源了。我们是怎么胖起来的呢?最常见的,是吸收的能量大于消耗的能量。而还有一些特殊情况,比如说易胖体质等。

第二个问题:常见的减肥方式有什么呢?

最常见的减肥法就是运动减肥啦,除此之外,还有节食减肥、手术减肥、药物减肥、食物减肥等一些比较常见的方式。另外,还有一些罕见而小众的方法,在此就不举列子了,但是请注意一点,并不是所有的减肥方式都有帮你瘦下来的功能。

第三个问题:运动减肥会反弹吗?

凡是减肥都会反弹,不管你用什么稀奇古怪的方法。但是,运动减肥对于身体的刺激是最小的,也是最不易反弹的一种方法。

第四个问题:运动减肥期间用不用管理饮食?

这是一定要的,在运动减肥期间饮食结构必须合理而健康,同时要控制热量才可以呢。另外,我们要多多补充营养成分,为虚弱的身体提供继续减肥的动力和支持才可以呢。

第五个问题:减肥的平台期是什么东西?

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    这是身体自我保护的一种方法。当我们开始突然减少食量,我们的身体就会自我保护起来。这段时间就算我们再怎么减肥,也很难瘦下来。很麻烦吧,但是,这也是我们人类在生存的历史上度过没有食物的严冬的方法,是一种进化的体现。

    第六个问题:减肥平台期什么时候会过去?

    看个人体质,有的人会持续几个星期,有的人则是会延长到一个月,这都是没有固定回答的,但是通常来说,是几个星期。

    第七个问题:有氧的运动有帮助我们变瘦的能力吗?

    可以,但是,要保证数量和种类的丰富,帮助自己来减肥。否则就会越减越慢。

    第八个问题:什么食物帮助减肥?

    大部分青菜都有这个功能,所以我们要多吃青菜,还可以补充各种维生素哦。除此之外,一些水果和含有粗纤维的食物都同样有这样的功效。

    第九个问题:少食多餐和一日三餐到底各有什么利弊?

    少食多餐要优于一日三餐,因为前者可以帮助我们的身体更好吸收食物的营养,也可以更好消化食物中的热量。最重要的是,有助于我们控制热量,减少吃更多食物的可能。但是前提是不要忘记少食。

    第十个问题:什么是BMI?

    BMI是计算体重是否超标的一个公式。是比较受到认可的一种计算方式。

    第十一个问题:减肥的时候身体会受到伤害吗?

    就算用对了方式,也会多少影响到身体。身体会受到刺激。但是,站在长远的角度上看待,我们必须减肥,因为肥胖也是对身体有不少可怕的害处的。

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