两个坏习惯导致肚子大,3招击破腹部肥胖,减掉大肚腩

首页 > 健康 > 正文       时间:2019-02-12 14:08:38        来源:健康看点

腹部肥胖可以说是困扰我们很多人的一个大问题了,那之所以会腹部肥胖,可能多是与大家的饮食习惯不好有关,像经常喜欢吃一些高热量、高脂肪的食物,就很容易出现腹部脂肪堆积过多的问题,那么到底为什么腹部肥胖?

3招让你坐着减掉肚腩!想知道的你,一定要看!

1、饮食习惯不好或是压力大

如果大家饮食习惯不好,总是喜欢吃一些高热量、高脂肪类的食物的话,就很容易导致腹部肥胖,还有就是如果大家压力大,暴饮暴食的话,也有可能出现腹部脂肪堆积过多的问题,那之所以这压力大会导致腹部肥胖,主要就是因为这过大的压力会刺激我们的肾上腺皮质醇的分泌,那这样就会提高我们的食欲,让我们不自觉的就饮食过量,久而久之就腹部肥胖了。

2、久坐不动

久坐不动,不仅有可能会危害我们的腰椎健康,还有可能导致我们出现腹部肥胖的问题,特别是一些长时间坐着办公,不爱运动的朋友,就很容易出现腹部赘肉明显的情况,毕竟我们的腹部是很容易囤积脂肪的地方,如果大家久坐不动,没有注重腹部的锻炼的话,那就有可能导致这腹部脂肪越屯越多。

3招让你坐着减掉肚腩!

第一招:抬腿

大家平时坐在椅子上的时候,就可以做这个抬腿的动作,动作很简单,就是大家先坐在椅子的三分之一的地方,不要坐满椅子,然后双腿弯曲,靠紧,向上抬起,注意抬起来的时候,要腹部用力,抬起来之后,停个五秒钟左右,再放下腿,再来重复这个动作。

第二招:双手合十,向上伸展

双手合十,向上伸展这个动作,不仅可以改善我们的腰部线条,还可以纾解压力,像大家工作有点累的话,就可以来做这个伸展的动作,只是大家要注意,做的时候,要腰背挺直,还有就是要用腹式呼吸的方法,来做深长而缓慢的呼吸,增加一呼一吸的时间。

第三招:戒掉零食,挺直腰板

对于需要经常坐着办公的朋友来说,那就可以通过戒掉零食,挺直腰板的方法,来帮助大家减掉肚子上的赘肉,方法很简单,就是大家除了一日三餐外,尽量不要吃零食,还有就是坐着的时候,尽量挺胸收腹,不要弯腰驼背,每天这样坚持,相信可以帮助大家改善肚子赘肉明显的问题了。

这3招很简单,就是需要大家在坐着的时候,抬抬腿,伸伸胳膊,挺直腰板就可以了,不管大家是压力大还是久坐不动的腹部肥胖,都可以用这3招来解决,只是大家要注意,要每天坚持,这样效果才会更明显。

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